 Эта заметка – план тренировочного процесса для повышения уровня общей физической подготовки (ОФП) мужчины или женщины, все упражнения выполняются с собственным весом и не требуют практически никакого дополнительного инвентаря. В качестве примера я приведу самый простой комплекс упражнений для физически слабо развитых мужчины или женщины. «Подогнать» комплекс под себя не сложно, достаточно заменить простые упражнения на более сложные, согласно рейтингу нагрузки в конце заметки (все упражнения идут от более простых к более сложным). И напомню, к любой физической нагрузке нужно подходить полностью здоровым и с разрешения врача.
Силовые упражнения.
- 1. Отжимания на коленях. (1-15 повторений, в 4 сетах)
- 2. Подтягивания на низкой
...
Читать дальше »
Просмотров:
1099
|
Добавил:
Al_may
|
Дата:
18.08.2014
|
|
 , Какие навыки необходимо приобрести, какие приемы освоить, чтобы противостоять напавшей на вас собаке? Умение посмотреть на происходящее глазами «другой стороны» - один из универсальных законов любой безопасности.
В случае с собакой вам будет понятн
о, почему нельзя пристально смотреть ей в глаза и улыбаться (по-собачьи это значит показывать зубы и демонстрировать силу), убегать (редкая собака откажется от приглашения поохотиться), вести себя настороженно (с собачьей точки зрения - готовиться к борьбе). Одна из ошибок — считать каждое помахивание хвостом проявлением дружелюбия.
В правила отношений с древнейшим спутником человека входит психологическая подготовка.
...
Читать дальше »
Просмотров:
746
|
Добавил:
Al_may
|
Дата:
18.08.2014
|
|
Просмотров:
269
|
Добавил:
Al_may
|
Дата:
18.08.2014
|
|
ТАКФИТ
 Трудами Скотта Соннона (и, наверняка, не одного) была создана уникальная солянка, содержащая в себе, наверное, все завлекательные составляющие. Сюда входили «методы подготовки советского спецназа», «древние упражнения йогов», «новейшие разработки спортивных врачей», потом добавились «старорусские методики» (с гирями) и «персидские практики» (с булавами). Звучит крайне привлекательно и… работает! Согласитесь, если в соответствии с научными спортивными разработками взять подходящие упражнения, правильно разбавить их разминками и
...
Читать дальше »
Просмотров:
3078
|
Добавил:
Al_may
|
Дата:
18.08.2014
|
|
 Полиция. Черные пояса. Солдаты. Зэки. "Крутые". Наблюдается широкое разнообразие специалистов и инструкторов по владению коротким клинком. Каждому есть что предложить, но знания любого из них изобилуют пробелами. Многие поклонники традиционных боевых исскуств понятия не имеют о суровых реалиях улиц, правду о которой могут поведать полицейские. Солдаты, имеющие боевой опыт, и бывалые сотрудники спецслужб могут не понимать теоретических основ силового противодействия, с которым хорошо знакомы единоборцы- традиционники. Многие зэки обладают только инстинктом убийцы. Многие солдаты имеют боевой опыт, но не владеют поставленной техникой. Каждый из них должен учиться у других чтобы выработать целостную и работоспособную систему, технику и практику ножевого боя.
За последние 23 года мне довелось послужить
...
Читать дальше »
Просмотров:
658
|
Добавил:
Al_may
|
Дата:
18.08.2014
|
| |
